巧用弹力带辅助后弯腰练习，提升腰部柔软度 胸腰对于舞蹈来说还是很重要的，隔天浅浅练习一下，腰慢慢的也就软起来了，生压是不可行的，大家一起加油。#胸腰 #舞蹈课堂 #下腰 #舞蹈生 #基本功

儿童舞蹈专用弹力带跳舞绷带拉丁舞高弹力拉伸劈叉一字马拉筋带

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基本功练习| 高效利用弹力带辅助后腿控制训练 小年龄的宝宝可以多用弹力带来辅助进行肌肉力量的控制训练，加上弹力带后的抗阻可以更好的增强肌肉力量。#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #日常训练 #台上一分钟台下十年功

2025-07-10 09:05:24

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少儿舞蹈基本功—弹力带胯的训练 首先地面打胯的准备姿势:平躺，腰贴地面，上身要求收紧。双腿肌肉绷紧至脚尖，双腿抬起九十度，膝盖伸直，脚尖朝天花板方向延伸。 打胯的时候:胯根发力，左右腿分别顺着脚尖快速往外朝地面打开，形成横叉，膝部脚尖要求不变 关键要求:速度、爆发力 胯根需要主动出击，快速才能激发爆发力，同时需要注意，快打慢收；#舞蹈弹力带 #少儿舞蹈 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍

2025-07-15 09:20:00

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解放妈妈的双手，弹力带简直太好用了！ 舞蹈培训班都在用的弹力带，扎实舞蹈基本功，双倍弹力不勒手，有了弹力带我自己也能行！#少儿舞蹈 #基本功 #舞蹈 #弹力带 #舞蹈日常

2025-08-08 09:15:00

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弹力带高效提高横叉柔韧度，快速解决胯根 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功每日一练 #每日一练

2025-07-28 09:21:00

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#dou上热门话题 #泉泉运动穿搭 #运动穿搭#运动短裤#四分裤

2025-09-11 08:43:00

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#小凤仙鲢鳙夜光漂 #大物专用漂 #加粗醒目鱼漂 #渔具用品 #浮漂鱼漂 @DOU+好生意 @DOU+小助手喜欢钓鲢鳙的看过来，小凤仙新出一款鲢鳙大物专用漂，它是由三到四节加粗漂组成，总长度六十五到七十五厘米，适合长杆抛投。加粗漂尾，不管远距离还是近视，都能看得清。高碳漂角，韧性强，稳定性好。钓鲢鳙就选这种专用的浮漂，喜欢的左下角看看吧。

2025-09-11 08:43:00

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腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器#腰部拉伸#居家锻炼#锻炼

2025-09-11 08:43:00

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亲子户外捕鱼瓶 几块钱买的抓鱼瓶，居然真的能抓到小鱼，小朋友别提有多开心了。 #抓鱼瓶#户外捕鱼 #亲子时光 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #户外钓鱼

2025-09-11 08:43:00

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专为钓带鱼设计的仕挂钓组 上鱼简单又快速 自带夜光效果 诱鱼明显 #海钓船钓 #爱生活爱钓鱼 #钓鱼技巧 #钓带鱼 #鱼钩

2025-09-11 08:43:00

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宝子们～别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来

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361° 运动鞋情侣鞋

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2025-09-11 08:43:00

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XVRV【夏上新】2025新款防晒衣立领修身薄款户外凉感透气外套@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手

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